עופרי מר חיים

Yoga is the journey of the Self,through the Self,to the Self.

אשטנגה יוגה · פילאטיס · טיפול במגע

So glad you’re here

נעים להכיר, אני עופרי

מורה לאשטנגה יוגה, פילאטיס ומטפלת במגע.

אני מאמינה שתנועה מרפאה

אני חווה את זה בכל יום מחדש, על עצמי ודרך האנשים שאני פוגשת בתרגול.

מבחינתי, התרגול הוא קודם כול הזדמנות להקשיב, להרגיש ולהיות קצת יותר ערים למה שמתרחש בתוכנו.

ומתוך המקום הזה, לצאת אל היום קצת יותר מחוברים לעצמנו, קשובים, ולנוע בתוכו מתוך יותר נוכחות ודיוק פנימי.

מה אני מציעה?

ASHTANGA YOGA

אשטנגה יוגה

תנועה. נשימה. נוכחות.

אשטנגה היא תרגול יוגה דינמי ובעצימות גבוהה, שמחבר בין נשימה לתנועה ויוצר חום פנימי.

יש בתרגול איכויות של אש, של ניקוי, תנועה ושחרור. דרך העבודה עם הגוף אנחנו מניעים את מה שהצטבר, מפנים מקום ומאפשרים למשהו בתוכנו להתבהר ולהשקיט.

אחת האיכויות המיוחדות של האשטנגה היא החזרתיות. אנחנו חוזרים אל אותו רצף של תנוחות, וככל שהגוף לומד ומכיר את התנועה, נוצר פחות צורך לחשוב על מה מגיע עכשיו ויותר מרחב להפנות את תשומת הלב פנימה, לנשימה, לתחושים ולמה שמתרחש במיינד.

התרגול מתאים גם למי שכבר מתרגל וגם למי שפוגש את היוגה בפעם הראשונה. כל אחד פוגש את אותו התרגול מהמקום שבו הוא נמצא.

You are only as youngas your spineis flexible.

— Joseph Pilates

pilates

פילאטיס

תרגול פילאטיס מלמד את הגוף לעבוד מתוך המרכז. דרך חיזוק שרירי הליבה אנחנו לומדים לייצר תמיכה ויציבות מבפנים, ולהשתמש בהן בכל תנועה שאנחנו עושים.

בתרגול נעבוד על הגוף כולו דרך תנועה מדויקת ומודעת, נחזק, נייצר תנועתיות ונפתח יותר שליטה בגוף.

המטרה היא לא רק להתחזק בתוך השיעור, אלא ללמד את הגוף לנוע בצורה נכונה ומדויקת יותר גם מחוץ למזרן, בתנועה ובפעולות של היום יום.

לחברות וארגונים

יוגה ופילאטיס לחברות וארגונים

בתוך יום של עבודה, מסכים ומשימות, לפעמים שעה של תנועה משנה את כל הקצב.

אני מביאה את התרגול אל מקום העבודה ויוצרת מרחב שמאפשר לעובדים לעצור לרגע, לנשום, להזיז את הגוף ולחזור אל היום קצת יותר נוכחים ומרוכזים.

השיעורים מותאמים לקבוצה ולאופי מקום העבודה, ויכולים להתקיים באופן קבוע או כמפגש חד פעמי.

שיעורים קבועים

יוגה או פילאטיס ביום ושעה קבועים, כחלק משגרת השבוע אצלכם במשרד.

להתחיל את הבוקר בתנועה, פעם בשבוע או יותר, מאפשר לעובדים להתחיל את היום בקשיבות, בנוכחות ובאנרגיה אחרת. מחקרים מראים שפעילות גופנית תומכת בקשב ובתפקוד הקוגניטיבי, ובמקביל, הכנסת התרגול לשגרת העבודה מביאה איתה גם מסר של אכפתיות והשקעה ברווחה ובצרכים של העובדים.